苦夏时节，很多人都是吹空调吃西瓜度过，但其实也有一些食物更能清火，养阴敛汗，那么，苦夏养生吃什么好？苦夏饮食忌什么？下面八宝网小编就带来介绍。
苦夏养生最佳cp2022
生甘草+竹叶
清心火除烦躁
传统中医养生理论认为，夏季是养心的最佳季节，所谓"养"不仅是"滋补"，而是使心神保持安宁的保养调理。
夏季随着气温的升高，最容易出现心神不宁、烦躁、失眠，甚至口舌生疮，小便灼热发黄等问题。
炎热夏季对心的保养，最重要的就是要清心火、安心神、除烦躁，可饮用竹叶甘草茶。
竹叶甘草茶
淡竹叶，入心、小肠经，具有清热除烦、泻火利尿的作用，对于心火旺盛导致的烦躁不安、舌尖生疮，小便灼热等有很好的治疗作用。
生甘草，除了可以使茶汤变得甘甜以外，还有清心火、清热解毒的作用。
做法：淡竹叶5g，生甘草3g，放入带盖的杯子中，冲入沸水300ml左右，加盖焖5分钟后即可饮用。
每份茶可以冲泡2~3次，每天饮用两份，效果较佳
生姜+紫苏
温中散寒行气和胃
夏天，很多女性对于冷饮都是又爱又恨，爱的是它冰凉香甜的口感，可恨的是过完嘴瘾之后，就会出现胃疼、腹泻，甚至连大姨妈来的时候疼痛感都会加重。
对于这些人来说，就是属于阳气稍显不足，而又管不住自己的嘴。冷饮入胃会伤害人体的脾胃阳气，进而造成脾胃虚寒，故而胃痛、腹泻。
想要解决这种问题，可以在吃冷饮前后多饮用生姜紫苏茶，以温中健脾。
生姜紫苏茶
生姜，具有温中散寒、暖胃止痛的作用。
紫苏，则具有温中散寒、行气和胃、解毒等作用，二者配合使用，对于吃冷饮后引起的胃痛、腹泻具有较好的缓解和预防作用。
对于很多胃寒的女性来说，即使是没有食用过多的冷饮，在炎热夏季饮用该茶也非常有好处。
从中医的角度来讲，炎热夏季，人体属于阳气在外，脏腑阳气亏虚的状态，饮用此茶可温暖脏腑，改善阳虚体质，预防、缓解秋冬季节手脚冰凉、胃痛、痛经等不适。
做法：生姜3~4片，可以放在蒜臼中捣碎后放入杯子中，再加入适量的鲜紫苏，冲入沸水，加盖3~5分钟后即可饮用。可加入适量的红糖调味，上午、下午各饮用一杯。或在吃冷饮后即饮用一杯。
西洋参+五味子
益气养阴敛汗
按说炎炎盛夏，出汗是正常事，要是不出汗了那倒是异常的了。但如果出汗过多，总是大汗淋漓，人就会变得虚脱，感觉手脚软弱无力，甚至头晕耳鸣。
从中医的角度讲，出现这种情况，是由于出汗过多，导致了气阴消耗过多所致。这种情况可以饮用西洋参五味子茶。
西洋参五味子茶
西洋参，具有大补元气、养阴生津的作用，夏季服用可以补充大量出汗后消耗的元气。
五味子，具有收敛止汗、生津止渴的作用。
麦冬，具有清心安神、养阴生津止渴的作用。
三者配合运用，既可收敛止汗，防止继续大汗淋漓而导致气阴损伤，还可益气养阴，生津止渴，消除虚弱、口渴、乏力等不适症状。
做法：西洋参片10片，五味子十枚，麦冬5枚，放入带盖的杯子中，冲入沸水300ml左右，加盖焖5分钟后即可饮用。每份茶可以冲泡2~3次，每天饮用两份，效果较佳。
藿香+佩兰
去湿气健脾胃
夏季，尤其是三伏酷暑时节，天气特点是温度高、湿度大、气压低，在这样的环境人体最容易出现胸闷、没有食欲，甚至恶心、头晕脑胀。
从中医的角度来说，这是由于受到天气影响而体内湿气太重造成的。饮用藿香佩兰茶，就可以解决问题。
藿香佩兰茶
藿香，具有解暑、化湿、行气、和胃的作用，尤其是对夏季湿热造成的胸闷、腹胀胃胀、没有食欲、头晕恶心有较好的调理作用。
佩兰与藿香作用类似，但祛湿开胃的作用更强，和藿香配合使用，化湿开胃作用更好。
做法：藿香3克，佩兰3克，蜂蜜适量。取藿香佩兰放入带盖的杯子中，冲入沸水300ml左右，加入适量的蜂蜜，加盖焖5分钟后即可饮用。
每份茶可以冲泡2~3次，每天饮用两份，效果较佳。
苦夏饮食忌什么
1、忌生冷
夏天很多人都贪凉，喜欢吃生冷食物，比如生鲜和各种冰激凌、冷饮。但这往往会对身体有所刺激，所以建议大家还是不要贪嘴，少吃生冷。
2、忌油腻
夏季注重清补，饮食上清淡一些更健康，像肥肉、油炸食品、烧烤等食物都是偏油偏腻且多脂，这个阶段还是少吃为好。
3、忌坚果
进入炎夏本就火气旺盛，而坚果的热量又非常高，像腰果、杏仁、松子等都是如此，这时吃很容易会让人上火，且食用过多也不易消化。
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