过午不食对减肥真的有用吗 长期过午不食身体会怎样

过午不食的这种饮食方式很常见，很多人觉得养生瘦身，不少人也非常推崇这种方式，那么，过午不食对减肥真的有用吗？长期过午不食身体会怎样？下面八宝网小编就带来介绍。

过午不食对减肥真的有用吗

答案是：短期有效，长期伤害大，且易反弹。

即使我们不吃饭，消化系统照样会按时分泌胃液、胆汁、胰液、肠液等消化液。如果长期节食，就可能造成胃液侵蚀胃黏膜导致胃溃疡，胆汁淤积造成胆结石等一系列消化系统疾病。

而且，每个人身上都可能有一种“节俭基因”，当我们长期不吃饱饭，身体就会降低消耗来确保我们能够活命。

一旦突然又开始吃东西，身体往往一时无法适应，无法消耗掉这些突然增加的营养，反而会使营养沉积，导致体重快速反弹。

再者说，现代人往往有着丰富的夜生活，如果过午不食，到第二天早饭之间，我们将有十多个小时没有营养供应，身体各项机能定然也会受到影响，因此这种极端的节食绝不是长久之计。

长期过午不食身体会怎样

过午不食并不是科学的减肥方法。长期过午不食的人，最终会给身体带来极几大危害：

1.导致低血糖，尤其是对于糖尿病人来说，不吃晚饭会导致器官营养供给不足，不利于稳定血糖，免疫力也会随之降低。

2.引发胃病，长时间空腹，肠胃分泌的消化液没有食物可以消化，就会腐蚀肠胃粘膜，影响正常的消化功能，甚至会引发胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病。

3.降低记忆力，经过一天的能量消耗之后，人体的血糖浓度已经处于较低的状态，如果再不进食，血糖浓度就会更低，导致大脑失去持续性的供氧，进而影响大脑的正常功能，出现记忆力下降、注意力无法集中等症状。

4.容易发胖，当身体能量得不到补充的时候，为了减少能量的消耗，保持体力，新陈代谢的速度就会变慢，消耗更多的肌肉，保留更多的脂肪，久而久之，就会形成易胖体质。

5.降低睡眠质量，晚上不吃饭，肚子饥肠辘辘，很容易饿到睡不着觉，使人烦躁，影响正常休息，降低睡眠质量。

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