春季正是除湿气的好时节，体内湿气重整个人会显得很没有精神，在网上有传言说拍打胳膊肘就能去除体内的湿气，那么，这是真的吗？如何有效祛除体内湿气？下面八宝网小编就带来介绍。
拍打胳膊肘能去除体湿是真的吗
懒、提不起精神等有湿气的表现，相信许多小伙伴都并不陌生。
而网上有传言称，拍打胳膊肘就能去除体内的湿气。这种说法究竟是不是真的呢?
湿，本身就是水的一种形式，多余或滞留在身体的某个部位，然后变成了邪气，这就叫湿气。那么，受湿邪侵害后，人体会有什么表现呢?人体内的湿气究竟是怎么产生的呢?
专家说，对于有一些人来说，更应该警惕湿气的产生，以免加重病情啊……那么，我们应该怎么做，才能远离湿气的侵害呢?
想要达到最佳的祛湿效果，在时节的选择上其实也有讲究。
在这里还要提示大家，湿气的产生本就是一个长期的过程，想要去除它不能一蹴而就，而是应该建立一个健康的生活方式与习惯，必要时配合科学的医学保健与治疗，才能真正达到远离湿气的目的哦。
如何有效祛除体内湿气
专家建议可以通过运动排汗、多吃清淡食物以及葱姜蒜、刮痧、艾灸等方式除湿。
一、运动
太极拳、八段锦是不错的运动选择，既健脾补气又祛湿。
这两种运动方式，比较松、慢，以意领气，让身体充分舒展,生发人体阳气游走全身,出出汗,带走 湿气。
运动按摩脏腑，提升中焦牌胃的活力，更好运化水湿，起到消除虚胖的目的。
二、艾灸
艾灸的确是提升阳气、祛湿的好方法。
艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。湿性驱下，容易聚集在腹部，引起腰部游泳圈和小肚子。
1、神阙穴：肚脐。
2、关元：肚脐下方4横指处。
艾灸足三里、中脘穴能补中益气，增强胃功能，脾胃互为表里，起到间接补脾作用。
1、中脘穴：沿着肚脐中线往上推，推到一块硬骨，骨头和肚脐连线的中点。
2、足三里：外膝眼下3寸(4横指宽) ，胫骨前缘旁开1寸。
艾灸丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。
1、丰隆穴：外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指。
2、阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
3、太白穴：足大趾后,内侧核骨下,赤白肉际陷 中。
4、公孙穴：太白穴后一寸。
三、注意饮食
1、清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
2、调味料祛湿。姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3、少盐。如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
四、不长期处在潮湿的环境
体內湿气增加，除了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。
如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。
去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：
不直接睡在地板上，特别是夏天的时候;
阴雨天气减少外出的次数和时间;
日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物;
洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分
卧室多开窗，令空气流通。
五、抓带脉
找带脉可以从腋窝中点往下画一条垂线，和肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉穴。
抓带脉方法：两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，然后拇指和四指用力往中间抓，把肉抓起来之后再往两边拉，左右手可以同时做，两边拉。
这个动作，拉出去一下，完成一次，每天坚持，只到痛感消失，刺激带脉，有通瘀滞化痰浊，减腰腹部的赘肉，还可以止白带暖宫和治便秘，注意经期和孕期勿做。
现代人生活节奏快，工作压力大，易造成湿热体质，在平时的生活中应多注意观察自己的身体反应，并及时调理。
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