有一类人习惯讨好别人，不懂得拒绝，我们称之为“讨好型人格”，不敢表达自己真实的想法，一般活的不快乐，拒绝别人感觉很痛苦怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。
讨好型人格活的有多累
心理学上把不懂得拒绝别人称之为讨好型人格。人天生具有利己心，对于违背自己意愿的事，会本能地排斥。而讨好型人格的人因为过往某些经历不敢拒绝别人，害怕得罪对方，用予取予求的方式讨好他人，维系着不平等的人际关系。
或许你也常常不敢依从本心拒绝别人，习惯扮演一个老好人，事事忍受谦让，在与人相处中不敢表达自己的需要与想法。
在本质上，讨好型人格的人，都有根植于内心的自卑。
这种心理状态，谈不上人格障碍，但是却影响着我们的生活。讨好型人格的人，一般都活得不太快乐。
因为，在每一种“讨好”的背后，都是每一次的“口是心非”，在长期用虚伪来面对世界之后，你会渐渐失去“真我”，让自己的内心与行为偏航。
为什么你会去讨好别人呢?
讨好别人，其实目的就是赢得别人对自己的认可，在这个过程中找到自己的价值感和存在感。
只有别人说你好，你才会觉得自己好。
为什么呢?因为我们内心觉得自己不够好。
这是一种不自信的表现，换言之就是自卑感。
在讨好别人的时候，我们很多时候不是心甘情愿的，而是把别人的要求照单全收。哪怕自己不喜欢，为了不让别人失望，你也会违背自己的意愿去做这件事。
愧疚和自责，是导致一个人产生讨好行为的情绪驱动力。
因为你太在乎别人的感受与看法，害怕自己不迎合的后果，就是别人不再喜欢你，或对你有意见，所以你宁愿忽略自己的感受，也要去成全他人。
拒绝别人感觉很痛苦怎么办
所有人都必须承认这样的一个事实：拒绝/被拒绝从根本上来说是一件令人痛苦的经历
①找出可怕的刺激：即意识到我们正在努力避免的情况，因为我们害怕会被拒绝;
②把回避变成行动：如果一个目标看起来很重要，采取步骤实现它，哪怕这可能会增加被拒绝的风险。逃避固然时安全和不那么痛苦的，但我们也要意识到没有“要求“就没有拒绝，但同时也不可能被接受;
③提醒自己，拒绝引起的痛苦是一种正常的感觉，它终会过去的，就好像任何其他的痛苦的感觉一样。
④将拒绝作为促进我们进步的方法和策略的机会。也许，我么没有得到肯定答复的理由有很多：时机不对、我们准备工作不充分、拒绝我们的人可能有他们自己的需求、偏见和限制等到。这些理由数不胜数，但我们要提醒自己的是能够做什么，而不是我们做了什么，也许下次我们可以做的更好。
总之，拒绝/被拒绝的感觉并不好，但与其让这些感觉/恐惧支配着我们的工作和生活，让我们的未来变得更加糟糕，倒不如行动起来，尝试改变!
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