每天超过6小时的电子屏幕使用，眨眼减少，眼睛表面的泪液挥发加快，因此长时间阅读会让人们感觉眼睛干涩。那么有哪些措施可以缓解干眼症？干眼症的症状有哪些？下面八宝网小编带来介绍。
有哪些措施可以缓解干眼症
1. 儿童持续使用电子产品最长1.5小时。
20-20-20用眼原则是美国视光医生Jeffrey Anshel个人提出的假说，目前尚无临床试验或流行病学研究验证它的科学性和有效性[12]。我个人不支持他的假说，因为会打断儿童的专注力、降低学习效率。
我不建议家长每20分钟打扰孩子一次。反而，对于需要参加高考的中国孩子来说，保持45分钟为单位的专注更重要。上网课的儿童，按照学校的休息间隔就可以了。我们有更多办法来缓解视疲劳和干眼症，但不需要牺牲孩子专注力。
2. 多眨眼、补充人工泪液
有意识地增加眨眼频率，这样可以在眼睛表面涂抹泪膜，减轻干眼症的不适感。或者在眼睛干涩时，补充人工泪液，例如玻璃酸钠滴眼液。
3. 热敷眼睑
热敷可以帮助眼睑内部睑板腺分泌的油脂液化，更容易溢出。这些油脂通过眨眼涂抹到眼睛表面，可以减少泪液的挥发，保持眼睛滋润。大家可以购买热敷眼罩，在眼睛最不舒服的冬季、春季、秋季和白天最劳累的时间段进行热敷。
4. 补充复合维生素
已经有循证医学研究证实，口服复合维生素，特别是补充维生素D，可以改善干眼症的症状。
5. 补充omega-3脂肪酸(鱼油，DHA和EPA)。
多吃富含omega-3脂肪酸的食物，可以增加泪膜的稳定性，减少眼睛表面的泪液挥发。对于睑板腺功能不良的成人，甚至可以服用大剂量DHA和EPA[17]，例如每天服用600毫克EPA和1640毫克DHA，4周可以改善干眼症的临床指标。
干眼症的症状有哪些
角结膜干燥症又称干眼，指任何原因引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降并伴有眼部不适，导致以眼表组织病变为特征的多种疾病的总称。干眼症的临床表现主要是视疲劳、异物感、干涩感，其他症状还有烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等。
如有上述症状应仔细询问病史，寻找可能导致干眼症的病因。对于严重的口干、眼干患者，还要除外全身免疫系统相关疾病。干眼的体征包括球结膜血管扩张，结膜失去光泽、增厚、水肿、皱褶，泪河变窄或中断，有时在下穹隆可以见到微黄色的丝状分泌物。
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