为了在夏天穿裙子短裤的时候能够美美的，年底了要回家见亲朋好友更要瘦下来。选择在冬天减肥天气冷了运动后更容易出汗。在运动方式以及服饰上更需要注意。冬天运动怎么做能避免着凉 冬天减肥一斤等于夏天三斤吗。八宝网带来相关介绍。
冬天出汗怎么做避免着凉
冬季最重要的即是保暖，虽然运动出汗较多但是一不留神就会有受凉感冒的危险，所以千万不能为了贪恋风度只穿单衣就到户外活动。具体原因嘛，请看以下分解:人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以到户外锻炼穿衣应讲究“层次感”，可以带上件宽松外套热身后脱下，出汗后回去的路上也可以先披着外套到宿舍后换上干燥的衣服，防范失温。
有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，这个时间才是是晚间锻炼的最佳时段，因此建议大家在晚上七点前进行运动，如果时间不允许，只能在这个时间段之后运动，建议采用舒缓的运动方式，避免剧烈运动!
冬天减肥一斤等于夏天三斤吗
一、冬天做减肥瘦一斤等于夏天瘦3斤，能减掉沉睡的脂肪、将 老化脂肪再次燃烧
二、冬天做减肥，毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤，防止皮肤松再次长肉肉
三、冬天做减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节做减肥效果会1+1>2，不仅能减去多余脂肪，而且能调理身体机能。
冬季减肥的方法有哪些
1、经络减肥
中医看来肥胖其实是体内垃圾把经络堵住了，痰湿代谢不出去导致肥胖了。所以疏通经络就是减肥的根本，由此产生了很多相关的经络疏通的办法比如刮痧、手法、拔罐等等，可以根据你具体的体质选择对应的经络、穴位和方法。
2、以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。
建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
3、餐后30分钟运动
并不是一定要跑步或上健身房才叫运动，所谓餐后30分钟运动，举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台，或是晚餐后带宠物去散步溜狗,呼吸新鲜空气。
会流汗不一定才算是运动，最主要是不要吃饱饭就一直坐着，这样对胃不好，也容易发胖。
不要在温暖的环境里待太久,冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久待。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
