小暑节气是二十四节气中的第11个，小暑并不是一年中最热的时候，这个节气最大的特点是高温潮湿，那么，小暑节气怎么养生？下面八宝网小编就带来介绍。
小暑节气有什么特点
小暑节气是未月的开始，代表着三伏天即将到来，是一年中最热的时候。然而小暑还没有热到极点，所以《群芳谱》中说：“暑气至此尚未极也，故称小暑”。当然小暑是相对于大暑节气来说，还没有达到最热的顶点。
俗话说：“过了小暑节，一日热三分”，“小暑大暑，上蒸下煮”，此时天气炎热，人们汗流不断，就像是在蒸笼里一样，高温与潮湿并存，蟋蟀躲到了屋檐下，植物因潮湿开始腐化，短时间的大雨开始增多，所以小暑节气最大的特点就是高温潮湿。
小暑节气怎么养生
1、多喝水
小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质。
如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分。
2、早晚要运动
运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增强身体素质，同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了。
由于夏季天气炎热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被及时施救的话，可是会危及生命的。
小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体。
3、坚持规律饮食
小暑节气到了，天气开始变得很热，在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足。营养不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是非常不利的。
对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也更容易被肠胃消化吸收。
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