3月5日是惊蛰节气，在这个时节，气温开始回暖，但还是有寒冷的时候，是感冒多发季节，养生要做好预防，那么，主要是预防什么呢？养生注意什么？下面八宝网小编就带来介绍。
惊蛰养生做好三防2022
惊蛰时节，乍暖还寒，要注意做好“三防”：防上火、防感冒、防倒春寒。
防上火
仲春之时肝气生发，人容易“上火”，晨起后宜喝温开水，日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状，可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒;配等量桂花，则能中和菊花和金银花的寒性，亦可改善口气。三花相配，是非常不错的选择。
防感冒
春季是流行性感冒的高发季节，各种病毒和细菌活跃，而鼻腔是将它们传入身体的主要途径。坚持早晚进行鼻腔清洗，能够有效预防感冒。可以用鼻腔清洗液，也可以手捧清水，用鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻后用力将水喷出，反复3-5次。此外，用香菜、白萝卜、生姜、冰糖一起煮汤喝，适合于风寒感冒初起，体温不是很高，有轻微流鼻涕但无明显咽痛时。
防倒春寒
“风”是这一时节的主角，且风力较大，稍不注意病菌就会侵犯人体。避风邪、畅情志、节饮食，是此时的养生之道。我们要护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位。手腕处，为神门穴做好保暖，可以保护全身血脉。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有助于肾脏健康。腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，特别是胃部怕冷、容易腹泻的人要特别注意此处的保暖。足踝处不外露，很多女性手足肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。
惊蛰养生注意事项
三戒：一戒饮早酒，“早酒晚茶最伤身”，切忌空腹刺激伤身体。二戒饮斗酒，好胜赌酒超过限度，不仅会破坏欢乐的气氛，还会造成损肝伤胃的结果。三戒饮连席酒，一日中赴酬数次，连席饮酒，酒量再好也难以应付。
五决：一饮荤酒，饮酒必须有佐酒莱肴，边饮边吃富有营养的荤菜。二饮坐酒，要舒舒服服坐着饮酒，不可借酒装疯，狂跳欢舞。三饮慢酒，要细品慢尝，体会其味，切忌狂饮猛喝。四饮正酒，饮有注册商标、合格厂商生产的正宗酒。五饮节酒，要有节制，节制就是饮到自我感觉身心最为舒畅的程度为止。
一忌冷饮;二忌空腹饮、盛怒饮;三忌混饮;四忌强饮;五忌酒后立即洗澡;六忌孕妇饮酒;七忌小孩喝酒。
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