学生在学校没有条件只能趴在桌子上睡觉，很多上班族也是在工位上小憩一会。但是趴着睡最大的感受就是脖子脊椎很不舒服长期保持这种状态是很不舒服的。午休时需要保持好良好的睡姿。午休时趴着睡觉对脊椎有什么样的伤害 长期头晕但检查正常怎么了。八宝网带来相关介绍。
午休时趴着睡觉对脊椎有什么样的伤害
现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者，可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。
通常来说，趴睡时大部分的身体重量压在胸廓和腹部内脏上，压迫横膈膜和肺部，容易出现呼吸困难的症状。而且为了不让口鼻不通气，颈部常常固定在一个角度的扭转，来保持呼吸通畅，容易使肌肉出现静力性拉伤，造成落枕等问题。
午睡有哪些好处
1、消除困倦
一上午高强度的工作学习，到了中午会困意袭来，此时午睡一下，可以有效给大脑和身体充电，提高之后的工作效率。
此外，午睡还可以帮助我们增强记忆力，能够将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，将信息从短期转化成长期记忆。
2、保护眼睛
闭眼入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午干涩的眼球。
3、降低血压
研究发现，午睡片刻，有助降低血压。
有高血压的人群，或是在上午的工作中遭受压力导致血压升高的人群，午睡一下可以充分恢复血压稳定
如何科学地午睡
午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但很多上班族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免直接趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。
午饭后不要马上就睡，可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。
后慢起
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。
趴着睡午觉最大的影响是会加重脊椎负担，睡醒之后觉得腰酸背痛，手臂也会麻，感觉很不舒服呢。本来工作就需要在电脑面前坐一整天了，午睡应该是带来放松，而不是负担，所以，快快入手一套你的午睡装备，提高午睡质量吧
