想必大家都看到了“80斤女孩减肥长期不吃主食进ICU”的新闻吧，80斤本来就是很瘦的体重了，继续减肥只能是伤害自己的身体。那么减肥不吃主食好吗？下面八宝网小编带来介绍。
80斤女孩减肥长期不吃主食进ICU
1月5日，湖北宜昌，19岁的婷婷突然晕倒在家。医生检查发现，她全身多脏器因营养不良而功能减退。原来，1米67的婷婷希望保持身材，通过节食控制体重。“一天不吃主食，拒绝碳水，只吃代餐什么的。”婷婷说，一学期她从80多斤减到55斤，但经常没力气、掉头发，心率只有正常人的一半。目前，婷婷已转入普通病房，但仍需打点滴、吸氧。
另外，这个新闻没有细讲。其实过度减肥对卵巢功能也会产生毁灭性打击。新闻中的这位女子，极有可能还会面临严重的内分泌问题和不孕不育威胁。
因此，我希望大家通过这条新闻能得到两条警示：
1、不要过度减肥
2、不要不吃主食
希望大家能明白：靠不吃碳水的方法减肥是不科学的，真正科学的减肥方法是调整饮食结构+运动。
将部分精粮替换为粗粮，降低碳水的升糖指数，降低进食后的血糖峰。血糖峰下降后，胰岛素分泌也会随之下降，脂肪转化也会相应下降。这才是科学减肥的不二法门。
减肥不吃主食好吗
专家表示，人体大脑和肌肉收缩的唯一能量来源于主食，不吃主食进行减肥的人群会有肌肉无力、反应迟钝、犯困等缺少糖原的反应，长期不吃主食甚至会危害器官。
其实所谓的主食主要成分就是碳水化合物，在人体内最终会转化成可以被吸收利用的汤，而我们减肥的目的是加速脂肪的代谢分解，在脂肪代谢分解的过程中，需要糖分的参与，才能将脂肪彻底的分解出体内，而不吃主食会应身体糖分的转化，从而影响脂肪的代谢，这样就会造成体内内部体液酸化，影响运动能力，造成精神状态不佳，体力不支等情况，对身体健康不利，所以为了减肥不吃主食，是不利身体健康的一种行为。
要通过饮食减肥可以这么吃：
第一点：吃可以“瘦”的食物
在人的肠胃菌群中也含有胖菌和瘦菌，就像人分高矮胖瘦是一个道理，胖菌为厚壁菌，瘦菌为乳杆菌，所以如果当一个人肠道中的瘦的菌群多时，人自然也就会瘦，这可能就是很多人怎么吃都不胖的原因吧。富含瘦菌的食物有酸奶、豆豉等，这些食物都含有丰富的益生菌，在减肥期间可以适量食用，也有助于肠胃的消化。
第二点：合理摄入低糖水果以及绿色蔬菜
想要减肥蔬菜水果和主食的摄入肯定都是不能少的，同时要注意水果最好选择低糖的，比如低糖水果有：苹果、柚子、火龙果、草莓、葡萄、圣女果等。
第三点：吃饱腹感比较强的食物
就像大家出门吃饭的时候，肚子已经很饱了，食物却还有很多，为了不浪费就只能往嘴里塞，但吃进去的食物只觉得味同嚼蜡，吃不了两口就不想吃了。人的饱腹感强的时候，肯定食欲就会降低，所以减肥期间可以吃饱腹感比较强的食物，比如薯类和豆类。
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