对一个人内疚时，我们总会有些局促不安，这种情绪长时间下去会给我们带来很重的心理负担，那么，如何正确面对内疚？下面八宝网小编就带来介绍。
内疚会加重人们的心理负担吗
内疚这种情感不同于悲伤或不安。内疚往往结合了羞耻、焦虑、沮丧和低自尊的感觉。它有点像个难以捉摸和难以预测的小野兽，尤其是对于那些有心理疾患(特别是焦虑、抑郁和强迫症)的人群来说，内疚感更加容易被激发。
一个人的内疚感的来源可能是任何方面的因素，但即便是一些微不足道的因素，也许都会引起很激烈的内疚反应。
假设一个有强迫症的妈妈，发现自己忘了提醒孩子在学校要勤洗手，于是开始觉得焦虑，而焦虑又助长了内疚感，于是这位妈妈可能会因为这一件事而内疚一整天。
所以，内疚感与事件本身相比，给当事人带来的心理压力更为巨大，而面对自己的内疚感，除了自责，他们往往难以拿出进一步的行动力去消解内疚，甚至他们可能会一直躲起来，直到这种感觉消退。
在更为复杂的人际关系中，有些人甚至被关系紧密的人——例如朋友、家族成员、上司——操纵了自己的情绪，而由此感到内疚。这些内疚情绪会在内心涌动，并随着时间的推移而积累。
所以，内疚和心理负担是有着明确关系的。
如何正确面对内疚
正确的面对内疚不是消除内疚，而是和自己和解，把非理性的内疚控制在合理的范围。
从内心降低对自己的期待，承认自己不是个完美的人，不是什么事都能做到，这是我们同内疚和解的第一步。
太多的非理性内疚来自超出我们能力范围内，所以我们没必要因自己做不到的事而感到内疚。
每个人对同一种情况的体验，可能有天壤之别。如何面对生活中的机会，取决于你如何看待世界和自己，以及你所遵循的原则。你未必能改变现状，但可以试着改变应对方式，降低对自己和生活抱持的期待与标准。打破过于僵化的规则、过高的期待，以及会让你产生内疚的伟大抱负，这将会带给你极大的放松与满足感。
最重要的是学会为自己挺身而出，接受所有复杂的情绪、渴望和想法，别把内疚当做是理所当然。我们越是擅长这件事，就越不会把自己的情绪或特质投射在别人身上；我们既能承担起自己应负的责任，又不会让自己因为无法负荷沉重的内疚感而彻底否认自已的责任。
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