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孕期暴饮暴食有什么危害 孕期饮食9个要点

时间:2023-02-09 16:03:51 作者:xl阅读:0

怀孕期间,孕妇需要的营养更多一些,但这并不代表就可以无节制地吃,孕期暴饮暴食有什么危害?下面八宝网小编就带来孕期饮食9个要点。

孕期暴饮暴食有什么危害 孕期饮食9个要点

孕期暴饮暴食有什么危害

很多人认为孕期女性是"一人吃两人补",都会劝孕妈妈多吃一点。这种不科学的饮食摄入不仅会危害孕妇健康,还会影响胎儿的生长发育。

暴饮暴食会让增大的子宫和充满食物的胃将膈肌升高,挤压肺部和心脏,让孕妇感觉到呼吸不顺畅,心慌、胸闷;还会增加胃肠负担,影响消化吸收功能。

孕期高脂饮食易引起血脂异常,增加血液黏稠度,诱发急性脂肪肝、急性胰腺炎等严重并发症;高盐饮食、钠摄入过多可引起水肿,造成关节肿痛、血压升高,引发妊娠期高血压疾病,增加胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管意外等母儿严重并发症发生几率;过多水果、饮料等高糖食物的摄入容易导致孕妇血糖异常,妊娠期高血糖可引发妊娠期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、感染等严重并发症,增加巨大胎儿发生率,难产、剖宫产率、产后出血也会随之增加,再次妊娠时,复发率高达33%-69%,母亲糖尿病和代谢综合征风险也会增加;妊娠期高血糖还会影响胎儿的发育,严重可造成胎儿畸形、流产、早产、胎儿生长受限、死胎等问题,孩子出生后还容易出现新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿低血糖等。此外还会有远期影响,如增加儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢综合征、成人期肥胖、2型糖尿病等风险。

孕期暴饮暴食有什么危害 孕期饮食9个要点

孕期饮食9个要点

1、孕早期不要过补营养品,很多妈妈认为服用维生素越多越好,这是错误的,比如维生素a超标会增加流产风险。

2、孕妇吃鸡蛋有利于宝宝大脑的发育,鸡蛋含有丰富卵磷脂以及钙,磷,铁等,但是一次不要吃太多,因为鸡蛋不易消化。

3、孕期喝汤找准方法,最好是喝汤的同时也要吃肉,因为肉里面含有蛋白质,而汤里面的蛋白质和钙的含量特别的少。(汤没有营养,有营养的是肉)

4、孕期水果的话,不要多吃,因为吃多了很容易引发糖尿病,建议平时一定要吃香蕉和苹果,香蕉的话可以通便,苹果是营养丰富的水果,含维生素和叶酸还有丰富的锌可以真强记忆力。

5、坚果可以每天吃一小把,因为坚果富含丰富的不饱和脂肪酸,微量元素锌、锰,这些都是可以促进胎儿的大脑发育。代表有核桃、花生、瓜子类、松子。

6、坚持喝牛奶,整个孕期到哺乳期都要坚持,可以补钙补充蛋白质,充足的钙质有利于胎儿骨骼,牙齿发育。

7、孕期妈妈需要适当的吃红肉,红肉指的是红色的肉,打比方,瘦肉,排骨,牛肉。加强营养及补铁,预防贫血。

8、增加膳食纤维的摄入,孕中期后,很容易出现便秘,所以要多吃含纤维素丰富的食物比如全谷类、薯类、杂豆类,注意不要吃过多的水果,以免体重增加过大。

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9、孕期的话,要注意食盐的摄入一定要少于六克,不要超过哦。注意清淡饮食,少食油腻辛辣。预防高血压。可以尝试六月鲜轻盐酱油,减盐不减鲜,非常适合孕妈,吃的安心放心。

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