在妊娠期，孕妇很容易出现贫血状态，长期如下下去，不仅不利于胎儿发育，对孕妇的伤害也是很大的，孕期贫血对孕妇和宝宝有什么危害？孕妇贫血应该怎么吃？下面八宝网小编就带来介绍。
孕期贫血对孕妇和宝宝有什么危害
对于孕妈妈来讲，贫血会导致缺氧。各个器官，尤其是大脑这些重要的器官缺氧。
有的孕妈妈会觉得精神差、嗜睡、失眠，或者是夜间睡不踏实、多梦等，都是跟贫血大脑缺氧有一定关系的。
大家都知道，生产的时候是要失血的。如果本身已经贫血的话，会导致妈妈对失血的耐受力减低，也会增加输血的几率。
对宝宝来说，如果孕妈妈在怀孕期间缺铁，这个时候，胎儿在一定程度上也会缺铁。
不仅会导致妈妈产后贫血，新生儿也会贫血。尤其是在一岁的时候，生理性的贫血会加重，另外，还会影响到新生儿的精神及神经系统的发育。
预防贫血孕妇应该怎么吃
孕期是贫血，特别是缺铁性贫血的高发期，在孕妈还没缺铁的时候，就该提前通过食物来预防和改善。
首先，除了一日三餐不可或缺以外，最重要的是吃肉。千万别以为黑木耳、红枣、芝麻是补铁良品，它们虽然含铁多，但其实是非血红素铁，人体对它们的吸收率很低，不到5%。真正能补铁的是血红素铁，是指红肉中所含的铁，吸收率高，一般可达20%～30%。肉类中富含的蛋白质也是制造血红蛋白的重要原料，肉类中的维生素B6也在血红蛋白的生成过程中发挥着催化的作用。
其次，多摄入维生素C。维生素C有促进铁吸收利用的功能。蔬菜中含维生素C较多的有：芥蓝、甜椒、豌豆苗、花菜。水果中含维生素C较多的有：鲜枣、猕猴桃、草莓。
同时，维生素A、维生素E、维生素B2对铁的吸收和维持红细胞的正常寿命也有利。
第三，谷物麸皮、坚果、茶、咖啡、可可、钙剂都会抑制铁的吸收，需要注意限制量或与富含铁的食物或铁剂间隔1小时以上服用。
第四，血清铁蛋白<30μg/L，应口服补铁剂。如果孕妈没有条件检测血清铁蛋白，又有缺铁性贫血的可能，可以在医生的指导下，从妊娠初期至生产，每日小剂量应用元素铁30~40mg，可有效预防妊娠期贫血的发生。
但是要注意，某些地中海贫血的孕妈需要输血和“去铁”治疗，所以在没有弄清楚病因之前，千万不能自行补铁。
第五，孕前增补小剂量叶酸。叶酸虽然不是和铁一样是造血的主力军，但它也参与红细胞的生成，算是辅助造血，所以孕妈应从妊娠前3个月开始，每日口服0.4-0.8mg叶酸，至少持续到孕3个月。如果确诊为巨幼细胞性贫血，还应该遵医嘱进行补充直至症状消失，贫血纠正。
第六，如果已经发生缺铁性贫血了，轻度可以通过口服铁剂或食补来补铁，效果不佳或者中度则要采取静脉注射的方式补铁，加强吸收。而重度，还可能要输血。
所以，孕妈们有病要及早治疗，千万不要拖到重度而输血，不但影响宝宝生长发育，还可能因输血感染各种传染病。
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