孕妈羊水清澈对胎儿好处多多，有利于胎儿健康的生长发育，如果一旦遭到污染变得浑浊，对母子健康都会有非常大的影响，那么怎么让羊水变得清澈？为什么羊水会浑浊？下面带来介绍。
孕妈妈怎么让羊水变得清澈？
养成喝水的好习惯
水直接参与到新陈代谢，对人体非常重要。怀孕后，孕妇出现尿频会有诸多不适，但不能因为尿频就不喝水。孕期严重缺水会导致羊水偏少，羊水偏少对胎儿影响大。
孕妈若能保证充足饮水，新陈代谢快，体内水循环较好，有助于体内的垃圾毒素随之排出体外，在一定程度上也预防了因体内垃圾毒素过多导致羊水浑浊。
保持适量的运动
在身体条件允许的情况下，孕妈保持适量运动益处多。孕妇有坚持运动的好习惯，有助于促进新陈代谢，促进体内循环。汗液和尿液都是人体往外排毒的一种方式，运动后微微出汗，新陈代谢快，不利于毒素在体内堆积。
孕妈做运动，要选轻柔的，长期坚持效果才好，运动后以微微的倦意为佳。并坚持按时产检，及时了解自身和胎儿的健康情况，做适合孕妇的运动。
养成定时排便的好习惯
正常情况下，人每天都要摄入新的食物进入体内，每天需要固定的排便代谢食物残渣。若孕妇便秘不能天天排便，没有固定排便的好习惯，很容易导致垃圾毒素在体内堆积。
孕妇体内的垃圾毒素多了，自然胎儿也会跟着受影响。孕妇便秘严重，更容易出现羊水不清澈的情况。甚至会影响到胎儿的皮肤不够干净白皙，孕妇的皮肤暗淡起斑，和便秘都有一定的关系。
注意饮食健康
怀孕后，准妈妈能够做到健康饮食，对自己和胎儿都好。若孕妇经常吃一些垃圾食品，容易导致大量的垃圾毒素在体内堆积，时间久了自身和胎儿自然会受到影响，胎儿赖以生存的羊水环境出现不够清澈的情况也自然。
孕妈们，怀孕后要多吃富含优质蛋白的食物，蔬菜，水果都要吃，适量的吃些粗粮促进新陈代谢更益于健康。像一些添加剂多，不健康，没营养的垃圾食品，能管住嘴最好。
为什么羊水会浑浊？
1、不重视个人卫生
在怀孕期间，孕妈的身体会很容易感到疲倦和乏累，导致不少孕妈会变得有些懒散，面对自己的个人卫生也会有些懈怠。孕期妈妈本身新陈代谢就非常快，尤其在夏天，稍微运动就会出汗，如果不做好清理工作，不仅会产生异味，还会让孕妈出现一些妇科疾病，甚至是感染。这些细菌可能随着阴道进入子宫，造成羊水浑浊。
2、精神压力大
有一些孕妈在怀孕期间，会想象很多事情，容易产生精神方面的压力，经常出现紧张、疲惫的情况。这些紧张的情绪会让孕妈的腹部压力增大，容易出现羊水浑浊，影响孩子的健康问题，甚至引发早产。
3、不合理的饮食安排
很多传统家庭中，亲友们会对孕妇非常的重视，也会在饮食上非常“宽容”。这也使得一些不太清楚孕期常识的孕妇胃口大开，吃一些调味料重的、乱七八糟的食物，又或者会偷偷吃一些重油重糖的零食。可这些食物里面都有不少添加剂，大量的油糖会加重孕妈的身体负担。不仅会让她们体重增加行动迟缓，还会增加妊娠高血糖的风险。
4、饮水过少
每个人的生活习惯不一样，饮水习惯也不同。有些人喜欢喝水，孕期也保持好习惯，水分摄入充足，对胎儿的羊水也有好处。不过有些人，平时就不太喜欢喝水，怀孕后，依旧没有改掉习惯，依旧想不起来多喝水。
很多孕妈一方面觉得水没有味道，很寡淡，不想喝，另一方面，孕期胎儿会压迫膀胱，使得孕妈尿频，孕妈们不想经常上厕所，也会减少饮水量。但实际上，多喝水才能加速代谢，减少水肿，并且保持羊水的干净。
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