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00后怎么缓解焦虑 00后缓解焦虑的小技巧

时间:2020-08-04 17:19:39 作者:fy阅读:0

随着2020年的进入,90后开始奔三,00后开始接捧“垮掉的一代”,00后们虽然生活条件有很大的改善,但是依然会有着各种焦虑,学业,毕业,工作和社交关系等,00后怎么缓解焦虑?下面带来全面介绍。

00后怎么缓解焦虑?

一是,坐下来,动手列一个清单,写下有可能出现的最差结果。比如,很多人会为一次公开演讲感到十分焦虑,那就用写清单的方式,把那些脑海中盘旋的负面想象都写到纸上。你会发现,一旦写出来、显性化之后,你就拥有了一种第三方独立观察视角,看自己的事就跟看别人的事似的,一下就超脱了。这时候你就会发现,原来最坏的情况也不会那么坏。

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二是,每晚睡前写乐观日记,通过这个方法可以帮助你及时处理当日的焦虑情绪,不要让焦虑积压。乐观日记的写法也是有讲究的,不是随便写个小作文,而是采用积极心理学之父丁塞利格曼的ABCDE法。这个方法其实也是一个结构化写作的方法,它会改变你的消极信念。

A指的是描述事件:比如这个月业绩下滑了。B指的是阐述自己的原始信念:一定是因为我能力不够,我就是不如别人。C指的是呈现以上信念导致的结果:比如自我批判,失去斗志,没有勇气迎接新的挑战。D指的是让自己与以上信念辩论:比如业绩下滑并不是因为我的能力不够,我之前业绩很好,充分证明了我的能力是可以的。这次业绩下滑,有一些外部因素,也让我看到了自己在团队管理方面的成点。只要我不断学习,一定会获得好的业绩。E指的是激发新的行动:比如和团队好好分析这次业绩下滑的原因,同时向业绩好的团队学习经验,做出改进行动。

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三是,是坚持运动。运动能改善情绪问题,这一点你肯定已经知道了,但是要特别提醒一下,选择运动项目的时候,也很有讲究。如果你是为了舒缓自己的焦虑情绪,那就要优先选那些需要集中注意力的,按照这个标准,散步就不大能舒缓焦虑,因为太容易了,它不需要调动很多注意力。但打壁球、打网球就可以。

00后缓解焦虑的小技巧

1.寻求方法论做出实际改变

2.降低标准提升幸福感

但有如此忧虑者大多是选择第一条出路却苦于无法坚持的人,在此有两句话必须拿出来讲一讲,第一,处于上坡的人总是艰辛。第二,一生能把一件事做精的人必是翘楚。

青年人不妨眼界更开阔一点,读巴金《随想录》后,你会发现中国社会各个阶段都存在各个阶段的问题,压力与焦虑也并不是如今的00后所独有的。但是,00后们所焦虑的,确实是随着时代在不断发展的。这种焦虑实际上也是他们对未来的期盼与探索。

意识到这些,我们更能心平气和沉着做事,拒绝假大空,关注当下,保持独立思考,不负韶华,只争朝夕。

“和我们年轻的时候一样!”

许多80后表示,虽然纵向比较,00后的想法做法比同时期80后更早熟了,但横向比较,大家都是所在时代里最激情最大胆的一群人,也同样为自己的未来焦虑着。

“他们更加高效,直白,比我们更强”

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这并不是客套的吹捧,仔细想来确实如此,00后们讨厌客套与虚伪,更加真挚可爱。这说明00后有许多优点是独特而不自知的,而这些优点恰恰被人们喜爱着。

“他们想法清奇,有自己的主见”

有主见的人才会有忧虑,从某种角度上讲这是一种进步,最起码耐心看到这里的你绝对是一个热爱思考的人。

笔者对于网络上的这些“00后的自白”也有一些不一样的看法。

在其位得谋其事,这些不符合年龄与阅历的忧虑虽不能说全无道理,但有些却是不切实际,不乏空想主义。

发声者实为00后大军中的小群体,而小群体中又以自身条件优越者居多。如果找不准自己的定位,只是随大流,空比较,只会徒增焦虑,对自身无益。

以上就是全部内容,请大家继续关注。

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