今天卡开始就正式进入三伏天了。今年的三伏天足足有四十天，加长版的。大家要注意防暑养生，那么40天加长版三伏天开始时间是什么时候 三伏天吃什么消暑?下面八宝网小编就来和大家说一说。
加长版三伏天开始时间是什么时候
出了梅雨季就是三伏天。按照传统的推算方法，夏至后的第三个庚日起为“初伏”。气象部门表示，今年7月12日上海就将入伏，三伏天共计40天。
进入三伏天，意味着一年中最热的日子来临。上海今夏也将与前两年一样经历40天的“加长版”三伏天。7月12日跨入初伏，7月22日至8月10日为中伏，持续20天，8月11日至20日为末伏。
三伏天要注意什么
1.脚底最怕凉
三伏天为了凉快，很多人都会穿凉鞋、拖鞋出行，用凉水冲脚、光脚踩在地板上等也是常用的解暑之法。还有人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹。殊不知这些行为，对身体损害很大。
足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，经络系统处于紊乱状态，会使得身体的抵抗力下降，除了易患感冒之外，动脉痉挛、关节炎、风湿疾病、呼吸道疾病等也会随之而来。
2.上身最怕露
伏天开始，人体的阳气逐渐达到一年中的顶峰，血管处于扩展状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便会趁机入侵。所以三伏
除了脚部之外，上半身也分布有较多的经脉，包括总督阴阳的任督二脉。如果胸背受凉，风寒邪气入侵经络，容易引起肠胃、呼吸道和心血管系统的众多疾患。
同时还要注意，千万不要将风扇、空调对着颈椎、肩背猛吹，这样可能会使周围软组织产生病变，形成慢性炎症，导致肌肉酸痛、持续痉挛等症状。
3.肠胃最怕冷
冰西瓜、凉面、冰淇凌......在高温暑天里，即使是想想吃这些东西的场景，都能让人感到凉爽
但是在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现代人久坐少动、长期熬夜、压力大等因素，胃肠功能相对更弱。此时过食寒凉，体内阳气无法抵御食物的寒气，就会导致湿寒留于体内，引发腹泻、肠胃炎等症。
特别是清晨起床和晚上临睡前，建议不要食用过凉的食物;吃凉拌菜时，可以适当加点姜末或芥末，既能暖胃又可杀菌。
4.眼睛最怕晒
三伏天阳光照射强烈，人们一般都会做好防晒工作，但很多时候，大家往往只顾及着脸、胳膊、腿，忘了一个最怕太阳晒的部位——眼睛。
眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化并引发各类眼疾。
所以大家在日间出门时，最好可以戴上太阳镜或者帽子，太阳镜镜片颜色首选茶色，防紫外线效果最佳;平时可多吃点胡萝卜、蛋黄、菠菜等护眼食物;常用流水洗脸，以尽量清除眼周细菌。
5.喝水最怕快
由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。
三伏天吃什么好
1、莲子
夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。
2、生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。
3、薏米
中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。
4、苦瓜
夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的能力。
5、绿豆
绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季容易没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是小编要提醒大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。
除了防暑之外，还要做好防寒
