听说茯苓可以去湿气，那应该怎样吃茯苓，去湿气的效果比较好呢？湿气重不仅影响身体健康，也使得整个人的气色非常差。那么茯苓去湿气吃多少比较好。好的茯苓祛湿效果才会显著，如何挑选到好的茯苓。
茯苓可以去湿气吗
茯苓能去湿气。
茯苓性平、味甘，有利水渗湿的作用，能促进体内多余水分排除体外，所以有一定的去湿功效。体内湿气过重引起身体不适，可以食用茯苓去湿。
茯苓怎么吃去湿气
茯苓赤小豆薏米粥
原料：
白茯苓粉20克，赤小豆50克，薏苡仁100克。白糖适量。
做法：
先将赤小豆浸泡半日，与薏苡仁共煮粥，赤小豆煮烂后，加茯苓粉再煮成粥，加白糖少许。
茯苓去湿气吃多少
10~15左右为宜。
茯苓去湿气有熬粥、炖汤、煎服等多种方法，常用于煎服，一般用量在10~15克为宜，可以根据个人体质酌情增减。茯苓配伍薏米、红豆、莲子一起熬粥，去湿效果更佳。
怎么选茯苓
看外观颜色
如果你选购的是茯苓个子货，可以看其外表的颜色。茯苓个的外皮薄而粗糙，棕褐色至黑褐色，有明显的皱缩纹理，一般外表棕褐色，纹理细腻的茯苓个质量较佳。
感受质地
好的茯苓体重，质坚实，选购时可以拿在手里感受一下，应有压手感；如果你买的是加工好的茯苓块或茯苓片，想要打粉，最好去专业打粉的地方处理，拿回家你真的捣不动、砸不动，因为它真的很坚实。
观察断面
茯苓的断面具有颗粒性，有的具有裂隙，呈白色、淡红色或淡棕色。品质优良的茯苓断面无裂隙或裂隙较少，呈白色且细腻，有细小蜂窝样的洞。
