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夏天孕妇最适合吃什么水果 准妈妈适宜吃的水果推荐

时间:2020-07-04 11:58:52 作者:fy阅读:0

夏季阳光充足有着很多的水果可以选择,多吃水果不仅能补充准妈妈和胎儿的营养,还可以提高妈妈的免疫力,一方面厌食反胃的时候还能用水果来调节,夏天孕妇最适合吃什么水果?下面八宝网小编带来介绍。

夏天孕妇最适合吃什么水果 准妈妈适宜吃的水果推荐

夏天孕妇最适合吃什么水果?

1、猕猴桃

猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。

由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

推荐猕猴桃美味:猕猴桃香蕉汁 原料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

制作方法:

1、将猕猴桃和香蕉去皮,切成块。

2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中,加入凉开水搅打,倒出。

3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

2、西瓜

孕妇在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功能。

孕妇吃西瓜还可以增加乳汁的分泌,为产后宝宝的母乳喂养做准备。过多食用容易引起腹泻或妊娠糖尿病,因此注意不要过量!

3、苹果

夏天孕妇最适合吃什么水果 准妈妈适宜吃的水果推荐

吃苹果是最好的,而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

此外,苹果对肠胃功能也具有调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 推荐苹果美味:胡萝卜苹果奶 原料:胡萝卜80克,苹果100克,熟蛋黄1/2个,牛奶80毫升,中老年保健油3毫升,蜂蜜10毫升。

制作方法:

苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净,连同余下的原料一起,放入电动食物粉碎机内,搅打均匀。

4、樱桃

夏天孕妇最适合吃什么水果 准妈妈适宜吃的水果推荐

樱桃“先百果而熟”,它营养丰富,含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6至8毫克,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍。

推荐樱桃美味:樱桃牛奶饮 原料:牛奶250 毫升, 樱桃150 克, 柠檬汁25 毫升, 精盐、糖各少许。

制作方法:

1、将樱桃洗净,去掉小梗,用榨汁机榨成汁。

2、将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中,加入少许糖和精盐,然后再倒入牛奶,混合搅拌均匀即可。

4、桃子

俗话说:“桃子养人杏伤人”,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,孕期适量吃桃子,可防止贫血、预防便秘,降低血压,还可缓解孕期水肿

5、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

6、葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

夏天孕妇最适合吃什么水果 准妈妈适宜吃的水果推荐

7、橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

8、菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲。

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