孕期肚皮发紧发硬有多方面的原因引起的，过度劳累，胎位以及可能快生了都有可能会造成这种情况下，这个时候孕妈也会感觉十分不舒服，那么，怎样缓解肚皮发紧发硬呢？接下来八宝网小编就来说说。
孕期肚皮发紧发硬是怎么引起的
孕期，孕妈劳累引起的
怀孕之后，很多女性朋友为了胎儿健康发育会选择在家安心待产，但是在待产的过程中，可能会发现家里比较脏乱，我们知道对于大部分的女性朋友而言都是比较干净的，所以在家养胎的过程中，可能会做一些体力劳动，比如拖地，洗衣服等。这些家务活是一件比较耗费体力的事情，若孕妈过度劳累，可能就会出现肚皮发紧发硬的信号，这可能是胎宝宝发出的一个抗议。
所以怀孕期间为了自己和胎儿健康，姨妈可以适量的做些体力劳动，但是对于那些耗费体力的事情最好不要去做，如果感觉在家无聊部分去户外散散步或者听些舒缓的音乐，又或者去孕婴店了解一些有关于育儿的小知识对于避免宝宝出现之后手忙脚乱的情况有一定的帮助。
孕期，胎宝宝胎位变化引起的
怀孕晚期，很多女性朋友的肚子之所以出现发紧发硬的情况，很有可能是假性宫缩所导致的。由于假性宫缩出现的时间没有规律可循，而且有时候强有时候弱，所以肚皮发紧发硬的时间也不一样。之所以出现这种情况，可能是由于女性的子宫下段受胎头下降所导致造成的牵引，从而刺激女性出现假性宫缩的现象。随着孕周期的增加，等到孕36周到孕38周的时间段，假性宫缩现象或许就会减少。
孕期便秘所导致的
怀孕之后，对于大部分的女性朋友而言属于阳性体质。体内火气比较大，若这时再不注重饮食，很容易出现便秘的情况，长期便秘会导致代谢物在体内堆积，从而让孕妈肚子发紧发硬。所以若孕妈发现自己出现了便秘的情况，不妨在日常生活中多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，膳食纤维丰富的食物，或许对于缓解便秘现象有一定的帮助。
分娩前的信号
怀孕晚期，很多女性朋友也会出现肚子发紧发硬的情况，若发现自己出现了规律性的宫缩，而且宫缩时间越来越有规律，时间也越来越短，同时腹部还会有伴有一种腹痛的感觉，可能是胎宝宝即将分娩的信号部分，不妨让家人携带好待产包，及时去医院待产。所以孕期孕妈肚子发紧发硬，也可能是分娩前的信号。
怎样缓解肚皮发紧发硬
1、当肚皮发硬的时候，不要太紧张，最好坐下来休息或者躺着休息。
2、上班族的妈妈，如果是因为工作的关系引起的肚皮发紧发硬，先停止手头上的工作，到户外去走走，促进血液循环，呼吸一下新鲜空气，听些比较舒缓的音乐(随身听之类的)。
3、如果肚皮发硬的情况下还伴有疼痛，那就要注意了。有些便秘的妈妈在蹲厕的时间过长也会伴有肚子疼。这个时候就要立即停止，慢慢站起来，回到位置上或者床上休息了。如果不是便秘而是类似月经痛，还有出血就要及时就医了。孕早期也要排除有先兆流产的情况，都要小心注意。
孕妇肚皮发紧需要注意的危险情况
孕早期：如果肚子发紧，有腰酸下坠的感觉，要及时就医。
1、孕中期：如果长时间连续感到肚子发紧，或发紧的强度很弱，但频繁出现，应该及时就医。
2、孕晚期：一小时6～8次，出现规律的频繁肚子发紧，或持续不缓解的肚子发紧，应及时就医。
3、只要肚子发紧，伴有强烈的腹痛、或出血，都应该及时就医。
肚子发紧时是练习呼吸法的好时机，肚子越大，肚子发紧的感觉越频繁，准妈妈可以利用这种短暂的时机，来练习那些分娩时帮助放松的呼吸法。
