怀孕期间，孕妇很容易出现缺铁性贫血，这是因为孕期铁元素的需求量增大，而营养摄入又跟不上的原因，贫血对产妇和胎儿都有很大的影响，因此预防是很有必要的，那么，孕期如何预防缺铁呢？接下来八宝网小编就来说一说。
孕期爱缺铁的原因
我国流行病学调查研究显示：孕妈缺铁性贫血的患病率高达19.1%，孕期缺铁十分普遍，毕竟一个身体，孕妈+胎宝宝都要用!
孕期缺铁的主要原因有：
1. 孕期血容量猛增，铁元素需求大
怀孕后，整个孕期会逐渐平均增加1450ml的血容量，相当于7瓶200ml饮料的容量。
而造血要用铁来合成血红蛋白，才能输送氧到各个组织器官。所以孕妈对铁的需求量相应增加，整个孕期需要增加810mg左右铁。
2. 胎儿自身造血和生长发育需要大量铁
胎宝宝的成长发育和造血需求，都需要铁的“辅助”。
孕妈作为“铁元素供给站”，需要在整个孕期给胎宝宝提供300mg左右铁。
因此，孕妈在整个孕期差不多需要1g左右的铁，每日需铁至少4mg。
若是孕妈不及时补铁，只“输出”，不“补充”，自然很容易缺铁。
孕期缺铁的影响
缺铁对孕妇的影响：缺铁会使孕妇出现贫血症状，会直接的导致孕妇免疫力下降、抗病能力差、产后易发生感染。缺血性贫血严重会加快孕妇的心跳，血液输出量增加，血流量加快会导致心脏负担，严重出现充血性心力衰竭。分娩时贫血孕妇的失血耐受性较低，即便失血量在正常范围内也有可能出现休克或者死亡。
缺铁对胎儿的影响：缺铁对胎儿的发育会造成直接性的影响，在孕期轻微的缺铁性贫血都可造成胎儿发育迟缓影响到各个器官的发育，也有可能提高新生儿贫血的几率。稍严重的会因为母体血红蛋白，摄氧量少，造成胎儿缺氧以及慢性缺氧。孕妇严重的缺铁性贫血还可能会导致到胎儿出现早产、死胎的现象。
如何预防孕期缺铁
1、 加强饮食营养，多吃含铁元素丰富的食物。常见的含铁丰富的食材有瘦肉、动物血液、动物内脏、蛋类食品以及豆制品。
2、补充铁剂，含有铁元素的孕期保健品都可以，对于孕前就有贫血的人群，在孕后要听从医嘱服用补血补铁药剂。
3、尽量不要食用饮用阻碍身体吸收铁元素的食品，常见的有咖啡、茶类等。
