很多因素都会导致胎膜早破，针对胎膜早破的易发人群，孕妇们需要及时的做好预防工作，提高身体素质和健康，定期产检，那么胎膜早破怎么预防？下面八宝网小编带来介绍。
胎膜早破预防方法
避免过度劳累
整个孕期都需避免重体力劳动，防止疲劳过度。特别是孕晚期不要进行剧烈活动，可以适当做一些轻松地运动，如散步等。
定期产前检查
从确诊怀孕开始，准妈妈就应该重视整个孕期的产检工作，对准妈妈容易引发胎膜早破的妊娠期并发症给予有效的治疗，从而避免胎膜早破的发生。让准妈妈放松心情给宝宝营造一个好的发育环境。
禁止给腹部增加压力
很多孕妈在孕期还会做一些家务活，这些都是尽量要避免的，因为给腹部太大的压力也有可能会导致胎膜早破，所以最好不要提重物，做一些过重的体力劳动，在怀孕晚期，还要禁止同房，希望各位孕妈看到之后一定要多多注意，千万不可不当回事。
饮食合理
其实要想预防胎膜早破，也可以在医生的指导之下，多服用维生素或者是一些微量元素，当然在饮食方面也要注意，不要总是吃一些“好吃”的食物，好吃的东西往往不太健康，所以孕妈们还是要多吃一些水果，蔬菜，一些平常挑食的孕妈也要改掉这个坏毛病，肉类也是不能少的，孕妈可以吃一些动物肝脏，或是一些医生允许的可以在孕期食用的海鲜，身体的营养补充足够了，对于预防胎膜早破也是有帮助的。
胎膜早破听起来很吓人，但其实孕妈如果用科学的方法提前预防，那么发生此事的几率就会大大降低。
不宜远行
孕晚期不宜远行，走路要当心以免摔倒，特别是上下楼梯时，切勿提重东西以及长时间在路途颠簸。
保证充足营养
饮食均衡，可以适当吃蔬菜、水果，增加维生素摄入，多食用一些含铜量高的食物，如坚果类、海产品、动物肝脏、小麦、干豆、根茎蔬菜、牡蛎等。
在家或者在外面“羊水破了”应该怎么办?
1、在家里
首先，肯定是尽快去医院。先拿起电话拨打120 ，在等待120的这段时间里，孕妈不要再走动。可以平躺在沙发或者床上，在屁股下面放置枕头或者被子，将屁股垫高，保持臀高头低位，避免羊水继续流出。如果已经足月，那么在胎膜破裂、羊水流出后，一般12小时内会发动宫缩自然临产。
2、在外面
如果不是在家里，而是在外面发生羊水破了，我们首先也是应尽快拨打120和通知家人，然后找一个平坦的地方让自己躺下来，并且尽量抬高臀部。
羊水可以说是宝宝的生命之水，如果在宝宝出来之前羊水就呼呼流光了，那么这会有非常高的风险。所以在到达医院之前，一定要尽量避免活动，尽可能多留一点水给宝宝。
到了孕晚期的时候，不管是在家还是在外，我们都需要多注意，此时身体比较笨重，尽量避免做一些比较劳累和剧烈的运动。
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