产后便秘的情况好像在妈妈中特别的多见，那么怎么快点缓解这种情况呢，八宝网小编就来说说吧。
产后便秘的原因
产后胃肠功能减弱 产后出现便秘，可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。
因为肠胃功能比较弱，导致肠蠕动也比较慢，所以食物不能及时得到消化。
停留在肠内的时间变长，而肠内容物的水分却被大量吸收后。
产妇就会出现大便干结、便秘的症状。
产后活动量少 很多宝妈在产后多因卧床休息，活动减少，影响了肠蠕动，所以不易排便。
饮食搭配不当 有些产妇月子里几乎不吃水果和蔬菜，连喝水也很少。
每天吃的最多的是肉类食物和补汤。
这种饮食搭配不当的情况会导致孕妇出现便秘的症状。
缓解便秘的办法
产后尽早下床活动
产后确实需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。
事实上，宝妈可以根据自己身体的情况适当运动。
这样可以加快肠蠕动，避免出现便秘症状。
通过改变饮食，缓解便秘
注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。
粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜。
不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
养成定时排便的好习惯
养成良好的排便的习惯，宝妈在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。
坚持每天正常排便，这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。
严重时遵医嘱用药
如果采取以上措施，宝妈的便秘依然严重，建议到医院咨询医生。
若大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
