夫妻双方在准备备孕的过程中，精子的质量非常重要吗，精子质量好的男性受孕成功的出生的胎儿也会更聪明。近年男性精子质量在不断下降，大多是一些不良的生活习惯引起的，那么哪些习惯会导致精子质量下降呢，有什么办法能提高精子质量下面八宝网小编来和大家说一说。
男性哪些不良习惯会导致精子质量下降
1、抽烟喝酒
抽烟喝酒是男人优生优育的“天敌”!香烟中含有的有毒物质对男人身体健康有害，经常抽烟的男性往往会有少精现象，如果男人每天抽烟20根，那么精子的存活率仅有50%，甚至会出现精子畸形现象。因此，男人想要生个健康宝宝，建议及时戒烟!
另外，过度喝酒也会影响到男人的生殖系统功能，使男人身体毒素清除能力减慢，进而影响精子质量。研究显示，哪些长期喝酒的人，阳痿、不育的发生率明显高于不饮酒者。
2、不正确使用笔记本电脑
有些男人喜欢把笔记本电脑放在膝盖上办公，其实这种做法是非常伤害精子的。因为电脑产生的辐射与热量都会对精子不利，因此使用电脑时最好不要放在膝盖上。另外，有的男性还喜欢把手机放在裤兜里，这样做同样会使睾丸受到手机电磁波的辐射，使精子受害。
3、裤子过紧
如果男性经常穿过紧、透气性差、散热不好的裤子，容易使阴囊处于封闭状态，不利于空气流通，进而滋生细菌，引起炎症。而且，若经常穿过紧的裤子，还会阻碍阴囊皮肤散热，影响血液循环速度，妨碍精索静脉回流，进而对精子造成不良影响。
4、久坐不动
随着生活、工作、娱乐方式的改变，许多人都习惯了“坐”，而不乐于动，如走路以车代步，上班久坐不动等，这种久坐的习惯会压迫盆腔，使盆腔局部血流不畅，进而降低能量与营养，造成精子质量下降。
5、爱洗桑拿
许多男人都热衷于高温干蒸，认为这样有助于养生，殊不知这样做往往会“热死”精子。有研究证明，精子如果长期处于50-60度的高温当中，很容易导致死精现象，而最适合精子生存发育的温度是在34-35度的恒温条件。
6、加班熬夜
生活压力大，许多年轻男人都有加班熬夜的坏习惯，如果男性长期处于精神紧张状态，会导致大脑皮层对性腺轴激素抑制，使精子生成能力下降。因此，男性朋友平时最好不要加班熬夜，应学会劳逸结合，为自己减轻负担。
如何提高精子的质量
做好日常清洁日常生活中要做好私处的清洁与保护工作。勤换内衣，每天对生殖器进行冲洗，保证部位的清洁，清洁时要注意水温不易过高。
良好积极的心态对于久坐办公室的男性，要学会适当减压，放松身心，心理因素同样会影响精子数量和质量，建议通过户外运动，健身等方式调整自我状态，以健康和放松舒适的心态与妻子创造“爱情的结晶”。
远离辐射电子产品尽量都不要放进裤子口袋里，更不要贴近睾丸附近，电子产品都带有一定的辐射性，对精子的带有不同程度的伤害，尽量放在上衣口袋中或者背包、手提包中，与睾丸保持一定的距离。
身体检查很重要男性的体质同样受很多病菌的喜爱，因此，各位男性同胞应该坚持定期做身体检查，了解自己的身体状况，接种相关防疫疫苗，更有效的预防各种传染性疾病。
拒绝烟草毒品烟草和毒品中所含的有毒物质，不仅影响自身的身体健康，更加影响精子质量，威胁胎儿正常发育，产生畸形儿。
提高知识认知阅读男性和生育相关专业书籍和资料，学会观察自身身体状况并了解自身精子情况，一旦发现异常情况，须立即去医院就诊。
适当摄入补精食物A.维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。B. 如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等激素类食物C.动物内脏中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。D.矿物质与微量元素
